夜读|10个“坏习惯”反而让你更年轻!

黑狼

10个看似不健康的小习惯，
也能帮你消除疲劳、保持年轻。
觉得不可思议？

快跟着小编来看看吧~


1自言自语、爱闲聊
调节情绪、释放不顺心

自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。
和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。偶尔发泄一下，能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！


2
总伸懒腰
促进全身血液循坏





伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。


3
缓叠被子
散发污染物

最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。


如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。


因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和污染物自然散发。


4
站着吃饭
保护肠胃，助消化

研究表明，站立吃饭可有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。


5
高抬贵腿
放松腿部肌肉和血管

俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。


6
喜欢拖延
没有压力，才能长寿

逛街要花大半天，晃晃悠悠；吃饭要花半个多小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，拖一拖，生活状态更加放松愉快。


慢一点，不让自己活得那么急躁。需要注意的是，重要的事情可一定要有时间观念！


7
一天吃好几顿
给肠胃减负，肠年轻常年轻

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好，分几次来吃，会有很好的效果。


8
爱抖腿
给血管做保健操

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。


9
赖床
防中风最简单的方法

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。


尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。




10
适度喝酒
促循环、暖全身

小酌一杯，能促进血液循环、活化血管。


但饮酒过度，非但造成身体负担，还严重影响人的正常生活，因此一天最多喝一杯为好！



来源| 99健康网


精彩推荐

→【夜读 | 女儿问：“爸我长得好看不？” 这个父亲的回答火了】

→【夜读 | 有些人的记性真的好到可怕】

长按识别下图二维码，立即获取“凤凰令”