大家是否会遇到以下情况: 莫名其妙频繁落枕,半夜睡觉感觉脖子不舒服,早上醒来没精打采,睡了一觉好像更累了; 坐一会儿就觉得颈背酸痛,经过按摩会感觉舒服一点儿,但是没过几天又开始难受; 视力似乎受到了影响,没有以前看东西清楚,而且眼睛很容易疲劳,怕见光,爱流泪; 有时候觉得头晕、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是却不知道问题出在哪。 其实,这些都有可能是得了颈椎病的征兆。 治疗颈椎病 当颈椎出现问题怎么办?先来学一学这方法,只需一招就见效,而且还能降血压。 具体方法很简单,用手将头缓缓地往一侧后方拉伸,然后呼气,放开,每一侧坚持 6 次,再换另一侧。 每天清晨和傍晚,左右两侧各做 6 次,总共做 24 次,长期坚持下,可以缓解颈部僵硬、走路不稳、视力模糊、高血压等症状。 颈部按摩操 日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,这里教你一个简单好学的按摩方法,能有效缓解肩颈疲劳。 第一步 用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。 第二步 舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。 第三步 双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。 第四步 五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。 第五步 揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。 预防颈椎病 颈椎一旦出问题,会给生活带来很多困扰,因此在日常生活中,要保持良好的习惯,预防颈椎 " 生病 "。 1 注意颈部保暖 有颈椎不适的中老年人,不管什么季节都要注意不要让颈部、背部着凉。 2 定期热敷 在热水中加入少许食盐,毛巾沾热盐水后敷在脖颈处,热敷 15-30 分钟,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉僵硬等状况。 3 经常运动 如果长时间不运动,会导致软骨组织的营养不良,造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼,如游泳、球类运动、瑜伽等,都有助于保持颈椎的健康。 本文来源:健康圈 老年之声转载编辑:李沛 // 责编:白晨 // 监制:张磊 |